Nein, wenn machst du 50wh pro Übung. Daraus ergibt sich natürlich, dass man keine Zeit für mehr als 3-4 Übungen hat. Und dann sollte man entweder nur kurz Pause zwischen den einzelnen Clustern machen (45sek-60sek) oder im Zirkel trainieren, so dass die Pause zwar weiterhin die o.g. Zeit beträgt (sonst wären's ja Supersätze) aber man immer drei unterschiedliche Übungen hintereinander macht. Sonst dauert IMHO das Training zu lange.

Wie du dann innerhalb der 50 WH vorgehst ist dir überlassen. Bei leichten Gewichten bieten sich natürlich größere Cluster an, zb 10+10+10+10+10. Prinzipiell kannst du auch 16+13+10+7+4 machen, musst mal sehen wie das mit dem MV klappt. Denn das musst du vermeiden. Allerdings sinken die WH pro Cluster natürlich gezwungenermaßen recht schnell mit steigendem Gewicht im Zyklus und du machst dann am Ende nur noch 3+3+3+3+...+3 oder 5+5+4+4+4+...+3+3...+2+2..+1+1.

Auch sind 50 WH für das erste Mal vielleicht etwas viel, das hängt aber von deinem Trainingszustand ab.