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 Zitat von G`Ecksel
Würd den 2-Split nehmen und 4 Mal die Woche trainieren - so dass du jeden Muskel 2 mal die Woche hart rannimmst.
WDH-Bereich würd ich zwischen 6-10 legen, aber mein gott - bei jedem ist das unterschiedlich.
MfG
hmm, 2x jeden muskel hart trainieren. einmal reicht komplett. muskeln wachsen in der ruhephase. bei richtig! hartem training brauchen deine muskeln ne woche
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