wichtige frage zu grundübungen

[Snoopy-Dog]

Aus welchen Grund sind denn Freihanteln jetzt besser als Maschinen?

gaggeis hat ja gerade gesagt an Freihanteln besteht höhere Verletzungsgefahr.

Höre auf wen du willst aber ich hätte ihn warscheinlich hinterfragt ob er die maschinen wegen seinen evtl. vorhandenen gelekproblemen nutzt

und hier höre ich raus, dass Freihanteln eine höhere Belastung für die Gelenke sind?
zB bei Kreuzheben verstehe ich warum man Hanteln nimmt, gibt ja garkeine Maschine dafür, aber zB beim Bankdrücken an der Maschine hat man die gleiche Bewegung wie auch mit Hanteln, wo besteht also der Unterschied?

[Fulcrum]

Der grundlegende Unterschied zwischen den freien Übungen und dem Gerätetraining besteht darin, dass Du beim Training mit freien Gewichten diese während der Ausführung permanent ausbalancieren und stabilisieren musst. Insofern ist die Belastung höher als beim Gerätetraining.
Mach mal spaßeshalber nen Satz Military Press mit der Langhantel, und anschließend einen an der Multipresse. Du wirst den Unterschied merken


PS: Einstandspost!

[gaggeis]

Der grundlegende Unterschied zwischen den freien Übungen und dem Gerätetraining besteht darin, dass Du beim Training mit freien Gewichten diese während der Ausführung permanent ausbalancieren und stabilisieren musst. Insofern ist die Belastung höher als beim Gerätetraining.
Mach mal spaßeshalber nen Satz Military Press mit der Langhantel, und anschließend einen an der Multipresse. Du wirst den Unterschied merken


PS: Einstandspost!

Genau so schaut es aus.
Maschinen haben ihren berechtigten platz, können freie gewichte aber nicht ersetzen.

[hunkygeek]

Aus welchen Grund sind denn Freihanteln jetzt besser als Maschinen?

gaggeis hat ja gerade gesagt an Freihanteln besteht höhere Verletzungsgefahr.


und hier höre ich raus, dass Freihanteln eine höhere Belastung für die Gelenke sind?
zB bei Kreuzheben verstehe ich warum man Hanteln nimmt, gibt ja garkeine Maschine dafür, aber zB beim Bankdrücken an der Maschine hat man die gleiche Bewegung wie auch mit Hanteln, wo besteht also der Unterschied?

Freihanteln ermöglichen komplexe Übungen, die größere Muskelgruppen ansprechen. Gerade um Kreuzheben oder Kniebeugen durch Maschinen "ersetzen" (ganz geht das sowieso nicht) zu wollen, müßtest du eine größere Zahl an Isos (Isolationsübungen) machen, und hättest immer noch kein ähnlich gutes Resultat. Bei anderen Übungen geht es etwas besser (Klimmzug - Latzug), dennoch ist die freie Übung die bessere.

Maschinen haben bei blutigen Anfängern den Vorteil, daß man sich nicht so leicht den Fuß durch eine fallegelassene Hantel bricht. Außerdem kann man fast nichts durch falsche Ausführung falschmachen, da die Maschine den Beweungsablauf vorgibt. Bei schwerem Training ist die Freihantelvariante die schonendere, da sich der natürliche Bewegungsablauf DEINEN Körpermaßen anpasst und nicht du dich der Maschine anpassen mußt. Eine KORREKT AUSGEFÜHRTE Kniebeuge ist weit schonender für die Gelenke als die meisten Maschinen. Verletzungsgefahr besteht bei Freihanteln nur durch falsche Ausführung, deswegen ist eine korrekte Einweisung und zu Anfang häufige Kontrolle der Ausführung so wichtig.