Zitat Zitat von GeorgeLB
Also um die Frage genauer zu stellen: Von meinem Amerikanischen Teamkollegen bekomme ich die Lauftrainings für die gesamte Offseason. Also ist mein Problem vor allem das Krafttraining.. Also welche Übungen sich am besten eignen und wie ich am besten die 4 mal Kraftraum aufteile?
Außerdem hat mir ein Teamkollege zum Muskelaufbau dieses Supplement mit dazugehöriger Ernährungsplan empfohlen.

http://www.leehaney.com/docs/COMPETITIVE%20MASS.pdf

Was haltet ihr davon?

http://www.leehaney.com/docs/Mass%20Eating%20Plan.pdf
(seite2)

P.S.as ist alles von Lee Haney weil mein Teamkolege sein Sohn ist!

Nur mal aus interesse..wie sieht dieses Lauftraining aus?