Zitat Zitat von Omega66
Ok meinst du ich soll eine kalorien- fett- oder kohlenhydratarme Diät machen ? mit den zug und Druckübungen hab ich es verstanden und vielen vielen dank für eure Hilfe und Beiträge
Leichtes Kaloriendefizit (also keine Crashdiät), viel Cardio, viel Protein, weniger Kohlenhydrate und Fett.