Hilfe!Frage zum WKM-Trainingsplan!

[dennis4321]

Du hast das richtig verstanden. Deine Fragen hättest du aber im WKM-Fred stellen können.

In deinem Bsp. gehts in der folgenden Woche mit an Tage 2 mit TE 1 weiter.

Ernährungsplan ist ne indivduelle Sache. Les dich mal hier und im Ernährungsberich in den Stickys ein. Dort findest du auch Musterpläne.

Okey danke erstmal.Ich stell mir dann meinen Ernährungsplan zsm. aber gibts da irgendwen der mir helfen kann?Ich weiß zwar worauf es ankommt(fett/KH/Proteine) aber nicht wv. & wie oft?

Und nochmal generellie Übungen die ich oben genannt hab in 2-3 Sätzen mit 8-12wiederholungen,richtig?

[Bibo87]

"Richtlinie für Anfänger" oder so heißt der Sticky. Da steht drinn wieviel Du pro kg Körpergewicht durchschnittlich zu Dir nehmen sollst. Musst dann halt schau, da jeder Körper indivuduell ist, ob des auf Dich zutrifft oder ob DU mehr bzw. weniger brauchst... .

3 Sätze 8-12 wdh