"Richtlinie für Anfänger" oder so heißt der Sticky. Da steht drinn wieviel Du pro kg Körpergewicht durchschnittlich zu Dir nehmen sollst. Musst dann halt schau, da jeder Körper indivuduell ist, ob des auf Dich zutrifft oder ob DU mehr bzw. weniger brauchst... .

3 Sätze 8-12 wdh