Mein Trainingsplan

[painful]

Seh das genau sowie du, aber die meisten sagen dazu "discopumper, du machst alles falsch, mach ersma gescheit die grundübungen" <<< frag mich was das soll, hab das schon meinen trainer gesagt, der meinte "is klar wenn die 3 jahre so trainieren, ist es für sie das beste, aber mach das, was ich für dich fertig gestellt habe und blute "

der hat doch total recht

Die masse habe ich schon, stelle die tage mal n bild rein will das man schön die muskeln sieht

EDI habe mi innerhalb 7 monaten 14kg drauf gefutter- jezze will ich das man die muskeln gescheit sieht und ich denke das auch durch isos fün beat/trizeps brust und rücken die muskeln größer werden oder?

Die Muskeln werden nicht größer, sondern besser sichtbar
Dann würde ich jetzt in die Defi gehen, mehr Iso-Übungen machen & die Satz bzw. Wdh Anzahl erhöhen.
Und natürlich dann die Ernährung anpassen, sprich du solltest die Kohlenhydrate direkt um dein Training herum zu dir nehmen & sonst eher vermeiden
Poste die Bilder doch in diesem Thread

[KeepOnPumpin]

ja werd morgn mal bilder uploaden, seh aber wenig muskulös aus, das vorab
ohja die ernährung is sone sache^^ esse zur zeit auch nur 1 mal tag irgendwie