Zitat von Affenseggel
Cable Crossover, Fliegende Schräg/Flach/Negativ mit Kurzhanteln(vorallem gut für die innere Brust).was für ne innere brust ????
Langhantelcurls (Für die länge)
Hammercurls (damit der Bizeps ne höhere Spitze hat) dachte immer hammercurls gehen auf den brachialis....na ja......
Würde auf jedenfall noch Unterarmcurls mit rein nehmen, sieht ja doof aus wenn nur die Oberarme dick sind.
Arme: Langhantelcurls
Brust Bankdrücken/dips
ganz einfach........
Zitieren
Und der nächste sucht dann Definitionsübungen oder was?
Lesezeichen