Also nun gut, da ich ja immer noch am zunehmen bin bezweifle ich mal, dass es daran liegt.

So sieht meine Ernährung ungefähr aus:

1. Mahlzeit: 2 Becher Joghurt (wie nennt man den Geschmackslosen?)+ 100g Birchner Müsli oder Vollkornbrote belegt mit allem möglichen.
2. Mahlzeit: Nudeln/Reis mit einer einfachen Sauce + 250g MQ
3. Mahlzeit: Shake bestehend aus ca. 100 Gramm Haferflocken+700ml Milch+250g MQ+Banane sind knapp 1000 Kcal
4. Mahlzeit: 3 Becher Joghurt+250ml Milch/selten auch Fisch
und über den Tag verteil noch 1L Milch

Hatte vor kurzer Zeit ausgerechnet, sind am Tag ca. 2800-3000 kcal und 140-160g Eiweiß.


Das mit dem Trizeps scheint mir auch die einzige Idee zu sein... ich glaub aber eher das ich eine sehr schlechte genetische Veranlagung hab