Schieb es bitte nicht auf Genetik, das machen nur Versager. Selbst wenn man die schlechteste Genetik der Welt im Bezug auf Muskelaufbau hat, kann man aufbauen. Ist zwar schwerer aber nicht unmöglich.

Du isst zu viel Joghurt, zu wenig Obst und Gemüse, zu wenig Fleisch, Fett fehlt völlig.
Lies dir nochmal die Stickies durch im Ernährungsbereich.