Zitat Zitat von KeepOnPumpin
Ja isn MMA fighter und genau da hin will auch, aber im halbschwer gewicht wie er bzw mittelschwer gewicht.

Habe nochmal gemessen, bin 177 mit 75kg und baue masse auf,ja, aber ich frage mich wie viel ich aufbauen muss um ne art ben henderson body zu bekommen, mir is klar das es mehrere jahre dauert, darauf habe ich mich eingestellt
Es ist sowieso immer sehr schwer, auf einen bestimmten "Vorbild-Körper" hinzuarbeiten. Denn an dieser Stelle kommen tatsächlich Dinge wie Genetik, Körperbau etc. ins Spiel, aber weniger wegen der Zeitspanne.

"Ne Art" Body wie der sollte aber zu schaffen sein. Wie du aber dann wahrscheinlich auch weißt, fehlen zum Halbschwergewicht an dieser Stelle noch einige Kilos an Muskelmasse - Fett ist nicht viel dran an dem Kerl. Und dafür ist an dieser Stelle wieder Masseaufbau zu empfehlen, 10kg Muskeln baut man nicht von heute auf morgen auf.