Zitat Zitat von Menace
Im Kraftsport forum wurde darüber schonmal was geschrieben ( suchen ).
Meinst du den Thread "Offseason-Trainingsplan (Football)"? Daraus kann ich wenig entnehmen, was mir helfen könnte..

Ansonsten ist in der Sasion wichtig schnell- maxkraft und sprint zu trainieren.
Was schlägst du mir da speziell vor? Wäre es hier sinnvoll nach 5x5 zu trainieren, oder gibt mir das keine entsprechende Kraftsteigerung (klar, kann man nicht so verallgemeinern, weil von Person zu Person unterschiedlich)?
Mit meinem letzten Plan (Push/Pull 2er Split, 2x = 4x die Woche) konnte ich nicht so gute Fortschritte machen.

Schönen Gruß

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