Wachstumsresistente Arme?

**Asdf11** · 15.04.2012, 23:00

das problem habe ich schon öfters gehört, bei leuten die längere zeit wkm machen, denn bei wkm kommen die arme einfach ein wenig zu kurz. Der Torso, also ohne arme, und die beine dürften sich ganz gut entwickelt haben, aber die arme eben nicht.

Da du auch zunimmst ist die ernährung wohl nicht unbedingt schuld, diese solltest du zwar kontinuierlich deinem steigendem körper gewicht anpassen, aber da drauf rum zuhacken halte ich auch für abwegig.

Wenn du dein Training schon länger nicht verändert hast, würde ich dir raten, die Arme etwas "früher", von der Reihenfolge im Training, zu belasten. Und die großen Muskelpartien etwas weniger.
Also den Fokus einfach mal für vll 4 Wochen mehr auf die Arme verlagern. Schau was dabei herauskommt und poste es dann.

**Kulijo** · 15.04.2012, 23:17

Fällt denn keinem auf, dass da Rudern im Plan fehlt?

Habe KH-BD nie wirklich gemacht aber ist die Trizepsbelastung nicht um einiges geringer als bei der LH?

**tony18225** · 16.04.2012, 08:45

ich mach auch KH BD und merk danach meinen trizeps richtig.. danach dann meist noch sbd und am schluß der TE noch ein paar arnold dips mit ner 10 kg scheibe aufm schoß.. kannst es ja mal ausprobieren, also mein trizeps wächst ganz gut..

**Sephi** · 16.04.2012, 10:33

Ist bei mir auch so, ist auch Veranlagung. Mini-Handgelenke und von Natur aus wenig Umfang, da fällt auch das Wachstum nicht spektakulär aus.

**Mr Lee** · 16.04.2012, 18:06

Also ertsmal Danke für die Antworten.

Das meine Ernährung nicht perfekt ist, ist mir schon klar, man muss aber bedenken, dass dies kein Plan ist, ich achte darauf von allem genung und möglichst Gesund zu Essen. Nüsse, Obst und änliche kleinere "Snacks" hab ich hier nicht mal aufgezählt. Ich Esse das, wonach ich/mein Körper gerade das Verlangen hat und mache gute Fortschritte so.

Ist bei mir auch so, ist auch Veranlagung. Mini-Handgelenke und von Natur aus wenig Umfang, da fällt auch das Wachstum nicht spektakulär aus.

Gut zu hören das ich nicht der einzige bin mit dieser miesen Veranlagung

Ich werde die nächsten 1-2 Monate wohl wirklich den Schwerpunkt komplett auf die Arme legen und beobachten wie die Fortschritte ausfallen. Aufjedenfall werde ich eine Trizepsiso mit reinnehmen, vllt. noch Rudern mit rein und die Reinfolge der Übungen ändern. Dann muss sich eig. was tun.