Hier mal ein Fazit meiner 18 Monatigen HST-Erfahrung mit allen möglichen Varianten von 3 Übungen bis zu 15 Übungen, 912HST, von 3 mal wöchentlichen bis 12 mal wöchentlichem Training, Klassik/Cluster Mix, Stretchpunktübungen etc...:

in den ersten 5-6 Monaten waren Masse-und Kraftzuwächse hevorragend, obwohl in noch viele Fehler gemacht habe.
Danach Diät mit sehr guten Erfolgen was Fettabbau angeht.
in den letzten Monaten hatte ich fast keine Massezuwächse, Kraft ist in letzter Zeit sogar gesunken, wahrscheinlich da mir das Training keinen Spass mehr gemacht hat.
Ich werde jetzt auch wieder mit einem anderen Trainig anfangen.