ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

**MajPay** · 18.04.2012, 16:08

Ist der lange Trizepskopf, sehr blöde Verletzung. Ich kann zur Zeit auch nur Beine trainieren, habe mir irgendwas an der rechten Schulter kaputt gemacht, der Arm springt mir ständig (bei schnellen Bewegungen und ÜK) aus der Gelenkpfanne und wieder rein...

Die Kniebeugenausführung ist absolut top. Gute Besserung!

**-theANIMAL-** · 18.04.2012, 16:16

Das was mit dem Trizeps is kann ich aber auch nit 100ig zustimmen, weil im Alltag (vom Sessel aufstemmen, vom Sofa ect.) also so eine Dipbewegung und anspannen geht alles ohne Schmerzen beim Trizeps.

Nur wenn ich den Arm Überkopf durchstrecke und dann noch hinter den Kopf den Arm bewege (kA wie ich das beschreiben soll) dann merke ich ein ziehen.

Glaub aber das ich in ein paar Tagen wieder den Oberkörper trainieren kann.

Reißen, Full SQ Clean, Kreuzheben, Beugen und den verfluchten Prowler schieben geht aber ohne Probleme.

Das heißt jetzt wird der Unterkörper Vollgas attackiert.

Und jedesmal wenn ich merke heute fühlt sich der Riss gut an, werde ich Klimmzüge probieren, sowie gestern.

14Tage KEIN Oberkörper zu trainieren das schafft mein Ego nicht.

Bezüglich der Beugen, die Schuhe helfen sehr viel.

Aber damit fühlen sich die Beugen sehr geil an.

Und zum Reißen und Umsetzen sind sie natürlich auch sehr zu empfehlen.

greetz

**-theANIMAL-** · 18.04.2012, 16:24

Hab noch ein gutes Bild gefunden wo man sieht das genau wo die ganzen Muskelstränge zusammenkommen ich mir was eingerissen hab.

Also wo der lange Trizepskopf und der Rückenmuskel sich treffen.

**Mr.Sonnenstrand** · 18.04.2012, 16:29

Jeder kennt die Situation, "das man trainieren will, es aber aufgrund der
momentanen Situation besser lassen sollte..."

ich denke es würde für das "eigene Ego" wesentlich schlimmer wenn man jetzt
einen wirklichen Fehler macht, der einen wahrscheinlich viel weiter zurückwerfen könnte.

Ansonsten, gute Besserung !

**b34m73R** · 18.04.2012, 16:33

Schöne Ausführung bei den KB, Oberschenkel sind auch top, hast bei denen Waden dasselbe Problem wie ich, mein Beileid

!
Wieso Pitt, sind das nicht Atemkb, dachte immer Pitt ist mit absetzten/ablegen!?
Interssanter Blog, bitte weiter, je nach Lust und Laune

!

**MajPay** · 18.04.2012, 16:37

Schmerzt die Stelle wenn du dir mit der Handfläche in die Gesäßtasche greifst (Handfläche zum *****)? Wäre ein eindeutiges Anzeichen für einen Anriss der langen Trizepssehne.

**b34m73R** · 20.04.2012, 10:52

Wieso Pitt, sind das nicht Atemkb, dachte immer Pitt ist mit ablegen des Gewichts?

**-theANIMAL-** · 20.04.2012, 11:25

Zitat von b34m73R

Wieso Pitt, sind das nicht Atemkb, dachte immer Pitt ist mit ablegen des Gewichts?

AtemKB sind IMMER bis 20wh. und JEDESMAL mehr gewicht.

PITT Beugen sind 15-25wh. und das Gewicht wird langsam gesteigert.

Das versteh ich halt unter den beiden Begriffen.

greetz

**b34m73R** · 20.04.2012, 12:16

Ah ok, aber Pitt wäre trotzdem mit absetzen, oder, wollt nur mal fragen, hab mich mit dem System noch nicht auseinandergesetzt!

**-theANIMAL-** · 20.04.2012, 12:33

Zitat von b34m73R

Ah ok, aber Pitt wäre trotzdem mit absetzen, oder, wollt nur mal fragen, hab mich mit dem System noch nicht auseinandergesetzt!

Soweit ich weiß kann man beides machen also absetzen oder nicht, wobei man wenn es geht die Wh. OHNE absetzen durchziehen sollte.

Falls Karsten das ließt und ich was falsches sage, kannst mich gerne verbessern.

greetz

PS: werds wenn ich nicht vergesse mal im PITT-Buch nachschlagen.