ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[The Wicker Man]

Hab ihn auch massiger in Erinnerung!

@Animal

Haste diätet??

Er meinte wohl eher die Ausführung.

ich meinte ALLES, das komplette video. schuhwerk, körper, ausführung, tiefe, gewicht etc. animal weiß nach vielen diskussionen, die wir schon hatten, sicher genau, was ich meine.

im positiven sinne aber alles.

[Bach0212]

Lese mit

[Arnoldisnumeruno]

Top Tier"" ,deine Videos motivieren einen einfach!!, aber schon dich was.. un übertreibs net, nicht das noch schlimmer wird

ansonsten wie immer, H E L L Y E A H H !

[-theANIMAL-]

Hey, hey... reges treiben hier, freut mich...


@Wicker
Ja, ich bin das bei den Beugen, steht ja im Titel "ANIMAL 2.0"



Weiter gehts mit LOG



Mittwoch der 18.04.2012:


allgemeines aufwärmen und mobilisieren.


Snatch:
20kg 10mal Snatch-Balance (Hocksenken)
20kg 5reps Hang Snatch
30kg 5reps Hang Snatch
40kg 3reps (Snatch)
45kg 1rep
50kg 5-3-3
Der erste Satz war ein bischen holbrig aber dann gings wieder, die Wh. Zahl wird mal beibehalten.


Und weils so gut ging....



Pull Ups:
3x6reps immer schön mit Kontraktionspunkt
fühlte sich gut an und bis jetzt nix an Schmerzen

@majpay
Nein diese Bewegung (hand an hintern) tut überhaupt nicht weh.
Mache auch vor den Pull Ups mit einer 10kg Scheibe 20-30wh. Überkopfstrecken auch keine Schmerzen.


Danach der verhasste/geliebte...


PROWLER-Sprint:
6 Runden mit +60kg und max. 30sec. Pause dazwischen
natürlich hab ich jetzt wieder meinen gewonnten "Prowler-Reizhusten" der sich aber nach ca 2 Tagen wieder legt.
Eine Einheit noch mit 30sec. Pause dann kommt meine eigen Erfindung.
Das "Prowler-Suicide-Medley"



Morgen wird vielleicht gerudert, wird aber "autoregulierend" bestimmt ob ja oder nein.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Unter den Fingern isser mir wegverschwunden, sag ich dir.

Aber, gaaaay....


Die 10kg merkt man doch gar nicht.


(Wobei mir meine Defi HEUTE wieder mal nicht gefallen hat, is sicher das fehlende Oberkörpertraining schuld. )

[tima]

schön das du hier wieder bissle logst

eine frage hätte ich
wie machste das bei den planks mit dem zusatzgewicht???
kann mir das i wie nicht vorstellen...

[-theANIMAL-]

schön das du hier wieder bissle logst

eine frage hätte ich
wie machste das bei den planks mit dem zusatzgewicht???
kann mir das i wie nicht vorstellen...

Für die Ellenbogen vorne die Flachbank und für die Füße hinten hab ich meinen kleinen Lader-Reifen.


Vielleicht gibts irgendwann mal ein Video.

[b34m73R]

Unter den Fingern isser mir wegverschwunden, sag ich dir.

Kann dir nicht folgen!


Im Gegensatz zu früher ist da schon einiges runter, sieht gut aus!

[Chris N]

Schöne Kniebeugeausführung ! Ich beuge bis jetzt ohne Schuhe, für dich gejt das so besser ? Hast du da radlerhosen an ? ich hab mir schon zwei Hosen zerstört bei den tiefen beugen, achja sollte man nicht versuchen den Oberkörper senkrechter zu lassen ?
Übers handy schreiben ist scheizze

[The Wicker Man]

Reißt du in die Hocke oder in den Stand?