Hallo zusammen!

[last_enemy]

Als erstes solltest du mal eine klare Aussage tätigen was nun genau dein Ziel ist

Grundsätzlich solltest du aber wissen das man nicht lokal an einer Stelle gezielt abnehmen kann. Hüft- oder Bauchspeck wirst du also nur verlieren indem du weiter abnimmst. Damit nimmst du natürlich gleichzeitig in Kauf das auch anderswo abgebaut wird, aber so ist das leider.

Ich würde nun auf anhieb empfehlen das du ganz ganz leicht Diätest bzw. abnimmst und gleichzeitig mit Kraftsport anfängst. Anfangs hat man noch das Glück oder den Vorteil das man abnehmen und Muskeln aufbauen kann. Das wird dir allerdings nur die ersten Monate gelingen.

Aber wie zuallererst geschrieben, erstmal ein klares Ziel definieren.

Achja, ernährungstechnisch kannst du dir schonmal einiges an Grundwissen welches für BB relevant ist im Ernährungsbereich aneignen. Aber auch hier gibt es Möglichkeiten und Variationen wie Sand am Meer und es muss erstmal klargestellt werden welches Ziel verfolgt wird.

[RedOne]

hallo und danke schonmal für die Antwort!

Also mein Ziel: einfach ne gut definierte Figur! Ich muss kein Sixpack haben! Aber halt auch keine Rettungsringe an Bauch und Hüften!
Es soll halt nicht übertrieben aussehen! Durchtrainiertere Brust, Schulter und halt Oberarme!

Damit bin ich schon zufrieden!