Totale verwirrung

[xXxWodanxXx]

Oookay

[PhilippAlex]

Wodan, verwende doch bitte zumindest Satzzeichen. Ich hatte es Dir schonmal gesagt.
Danke!

[zaboraner]

ich habe selbst probleme mit dem rücken (hohlkreuz, sitzende tätigkeit) und hab als absoluter anfänger direkt mit wkm begonnen (zu hause ohne trainer).
wüsste nicht wo da das problem sein sollte? einfach mit niedrigem gewicht anfangen und die übungen langsam und sehr kozentriert ausführen..dann nach und nach gewicht erhöhen bis man an seine "grenzen" kommt. habe so angefangen innerhalb von 3 monaten das gewicht um das 3 fache gesteigert..kreuzbeschwerden haben sich sehr stark gebessert!