kfa

[gaggeis]

ist 77kg 180 16%kfa viel?

Forenregeln (netiquette) lesen,sonst verwarnpunkte und thread sofort wieder zu!

[KicKx]

ja sry ich muss das wissen ich fühl mich so fett
das meiste am bauch

[steimer]

ich denke,dass dir keiner zu 100% jetzt sagen kann " das ist zu viel " oder " das ist zu wenig.
mir kommt es so vor als ob du hören willst " ne quatsch ist gut so " aber was bringt dir das? du musst selbst damit zufrieden sein.
trainierst du?

[KicKx]

ja 2er split 3x die woche di fr und sonntag oder di und sa+so
aufjedenfall 3x die woche

[PhilippAlex]

Wenn du dich schon so fühlst, dann hast du doch die Antwort. Leichtes Kcal-Defizit und hartes Training und dein Problem ist gelöst.

Bitte verwende zumindest Satzzeichen!

[KicKx]

Leichtes Kcal-Defizit

Bitte verwende zumindest Satzzeichen!

Wie ist das gemeint? wieviel kcal täglich?
problem ist das ich zwar zunehme alles wunderbar,
abe fett am bauch ansetze und so an der seiten

[PhilippAlex]

Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300

[KicKx]

Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300

wie findest du 3000? oder noch besser 2700?