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Wenn du dich schon so fühlst, dann hast du doch die Antwort. Leichtes Kcal-Defizit und hartes Training und dein Problem ist gelöst.
Bitte verwende zumindest Satzzeichen!
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 Zitat von PhilippAlex
Leichtes Kcal-Defizit
Bitte verwende zumindest Satzzeichen!
Wie ist das gemeint? wieviel kcal täglich?
problem ist das ich zwar zunehme alles wunderbar,
abe fett am bauch ansetze und so an der seiten
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Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300
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Zitat von PhilippAlex
Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300
wie findest du 3000? oder noch besser 2700?
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Sportstudent/in
Wie wurde der KFA denn gemessen?
Mit nem Caliper?
Poste doch mal Bilder...
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität 
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Zitat von roflcopter
Wie wurde der KFA denn gemessen?
Mit nem Caliper?
Poste doch mal Bilder...
ja mit dem caliper
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Zitat von KicKx
wie findest du 3000? oder noch besser 2700?
Dazu kann ich keine Aussage treffen, weil ich deinen Verbrauch nicht kenne. Den musst du erst emitteln. Idealerweise mit einem repräsentativen Ernährungstagebuch über 2-3 Tage.
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