ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Chorus]

Soweit ich weiß, machen gerade Kniebeugen im PITT Stil viele ohne abzusetzen, womit die Übung natürlich schon ganz grob Richtung AtemKB geht.
Liegt auch einfach am Handling, wenn man mal richtig hohe Gewichte aufliegen hat. Die Sätze würden sonst auch unnötig lang werden.
Man stelle sich mal vor, jedes Mal das Gewicht korrekt zu positionieren, 2 Schritte steif raus staksen, eine WH unter voller Konzentration, dann wieder reinstaksen und ablegen. Macht echt nur wenig Spaß in meinen Augen.

[Georgy]

Schöne Schuhe!

Geile Quads krusch!

20iger Beugen sehen gut aus. Von der Seite find ichs aber persönlich immer viel interessanter .

[Chris N]

Ich meine die Fersenpolsterrung. Ich denk mal das hallenschuhe für kb besser geeignet sind als laufschuhe. Habs selbst aber nicht groß ausprobiert. Falls die beugen mit den Schuhen leichter gehen , heben geht mit gürtel und handschuhen auch leichter

[The Wicker Man]

Ich meine die Fersenpolsterrung. Ich denk mal das hallenschuhe für kb besser geeignet sind als laufschuhe. Habs selbst aber nicht groß ausprobiert. Falls die beugen mit den Schuhen leichter gehen , heben geht mit gürtel und handschuhen auch leichter

kannst ja mal versuchen, in den schuhen, die animal anhat, laufen zu gehen. bitte um berichte, interessiert mich schon länger.

[jürgen95]

kannst ja mal versuchen, in den schuhen, die animal anhat, laufen zu gehen. bitte um berichte, interessiert mich schon länger.

Das ist keine polsterung sondern mehr oder weniger ein harter keil/absatz in den gewichtheberschuhen.

@wicker: ich bin schonmal damit laufen gegangen

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 23.04.2012:


Mobilisierungs bla bla....


Deadlift:
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
140kg 1rep
145kg 18reps in 4min 15sec.
8reps im OG die restlichen 10reps im abwechselden Kreuzgriff



Reverse Bench Press:
20kg 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
85kg 10-10-8
wollte vor dem Muskeleinriss das Gewicht auf 90kg erhöhen, hab es aber zur Vorsicht nochmal gelassen und siehe da beim letzten Satz brach ich nach der 8ten wh. ab.
Ich hätte zwar 9 oder 10geschafft, aber dann hätte der MV eingesetzt.


oben gennante Übung ABWECHSELND mit:


Pull Ups:
KG 5reps
+5kg 8reps OG+8reps parallel Gripp



T2B (Toes to Bar):
2x12reps
bissi im verletzten Muskel gespürt aber nix schlimmes


Planks mit Gewicht:
+15kg 2x30sec
Durch die Übung davor wars schon zach.


Side-Planks:
2x45sec. pro Seite
pro Satz um 15sec. gesteigert, war aber ein Kampf!



Das wars, die erste GANZE Einheit nach dem Muskelriss.
Morgen "Rest Day" (muss mal Wohnung putzen) und dann gehts bis Freitag wieder durch



greetz
-theANIMAL-

[Supernatural]

Reverse Bench Press:
20kg 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
85kg 10-10-8
[I]wollte vor dem Muskeleinriss das Gewicht auf 90kg erhöhen, hab es aber zur Vorsicht nochmal gelassen und siehe da beim letzten Satz brach ich nach der 8ten wh. ab.

hast du beim Reverse benchpress bei schweren Gewichten Probleme die Gewichte aus der Ablage zu bekommen?
Habe mich letztens auch dran versucht und konnte wenn ich mich recht erinnere mit 90kg noch die 12 wdh problemlos voll machen, bei 95kg hab ich die LH aber absolut nicht mehr aus der Ablage bekommen
gibts da einen Trick oder so?