Wie gesagt,die diät kommt schon noch.
Und es ist auch kein zufall,dass rob und ich beide am selben tag beginnen möchten.

Zur ernährung,folgende lebensmittel konsumiere ich sogut wie täglich:
~400g fleisch(helles),200-250g reiß,4 eier,500-750g MQ,2 bananen oder anderes obst
Nach dem training gibts sehr oft 250g nudeln mit fleischsugo.

Leider auch sachen wie brot,wurst,leberkäse,pizza(immer thunfischpizza),mci wenn ich nachmittag unterricht hab und es sich zeitlich nicht ausgeht in der pause heimzufahren.

Was das thema zunahme angeht: ich finde es bisschen untertrieben zu sagen,dass man 3-5kg muskeln zunimmt wenn man alles richtig macht,gerade als anfänger müsste da mehr drinn sein bzw. im ersten jahr mehr drinnen gewesen sein.