Zitat Zitat von gaggeis
So wie es auschaut dann doch nicht.

Sonst wärst du nicht fett geworden, denn jeder der ahnung von ernährung hat ,kann auch diäten und passend essen.
Aber lassen wir das.

Wollte dir eigentlich nur freundlich sagen, das du nicht cardio betreiben musst um gewicht zu verlieren.

Ich schätze deinen Rat und du bist sicher sehr kompetent. Aber ich glaube auch, dass jeder Körper individuell ist. Manche Körper sind stoisch und langsam, manche fettig, andere trocken, wieder andere breit, dann sidn welche dünn und schmal, manche reagieren schnell auf Veränderungen, andere gar nicht. Wenn ich in den letzten 2,5 Jahren irgendwas gelernt habe, dann das, dass es absolut KEIN Patentrezept gibt.

Natürlich wird man mit einer Reduktion der KCAL Gewicht verlieren und ja, auch fett. Wie man sich ordentlich ernährt, ich denke, das weiß ich mittlerweile.

Mein Problem ist, dass ich selbst mit meinem Ausgangsgewicht von 65 bis 68kg "fett" war. Hört sich komisch an, ist aber so. Mein Körperfettanteil lag wahrscheinlich gut über 20%, da ordentlich Fett an den Hüften und absolut NULL Muskulatur. Unglaublicher Anblick. Ich werde einfach sehr schnell fett. Da ich mit rund 80kg auf 1,78 bei etwa 18%KFA aber immer noch nicht muskulös bin, möchte ich eigentlich lieber weiter aufbauen (etwa 3000 saubere KCAL, bin zwar stärker, aber auch fetter geworden, da mein Körper zwar aufbaut aber im Verhältnis 80% Fett, 20% Muskel - Veranlagung ist dein schlimmster Feind), anstatt wieder ewig Z eit mit einer Diät zu verschwenden, an deren Ende ich vielleicht bei 15% KFA bin, weil mein Körper einfach nicht so gerne weiter runter mag.

Da ich unglaublich viel sitze und mein Körper abseits vom Krafttrianing quasi fast keine Bewegung bekommt, dachte ihc mir, dass es möglich sein kann, hier mit Cardio etwas auszubessern. Immerhin gibt es Theorien darüber, dass Cardio den Fettstoffwechsel ankurbelt - etwas, dass ich offenbar dringend benötige, sonst wäre meine Form trotz 2,5 Jahre intensivem KT und vorbildlicher Ernährung nicht so unsäglich *******. Und deswegen würde ich mir gerne einen Ergometer kaufen. Und NEIN, ich will nicht in den Wald joggen. Habe ich getan, fand ich *******.

Kann ich jetzt bitte einfach 'ne Empfehlung für ein gutes Gerät haben,w enn jemand eines kennt? Ich habe hier doch nicht im Ernährungs-Board gepostet...