eine halbe stunde ist zuwenig.
Wichtig ist, wenn du cardio(ausdauertraining) betreibst nicht aufs normale Training vergisst. schon damit wird der verlust der Muskelmasse gering gehalten
das heisst wenn ich dich richtig verstanden habe, dass ich ca 1 h ausdauer machen soll
und wenn ich dann noch normal trainiere werde ich keine muskelmasse einbüßen!???????