ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Supernatural]

Naja, bei solchen Gewichten bin ich noch nicht...


Aber ich drück das Gewicht einfach raus und schau das die LH auf den Handballen liegt.

aber merkst du grundsätzlich, dass aus der Ablage zu kommen ein Problem ist?
Habe nämlich keine Ahnung wie ich da steigern soll wenn ich die LH nichtmal raus bekomme
drückst du mit Handgelenksbandagen? wie ich dich kenne eher nicht denke ich mal, oder?

[-theANIMAL-]

aber merkst du grundsätzlich, dass aus der Ablage zu kommen ein Problem ist?
Habe nämlich keine Ahnung wie ich da steigern soll wenn ich die LH nichtmal raus bekomme
drückst du mit Handgelenksbandagen? wie ich dich kenne eher nicht denke ich mal, oder?

Ne, derweil noch keinen Grund dazu.


Also kA wie ich dir das erklären soll, ich versuch einfach mich unter die Hantel zu "stemmen" mit einer starken Brücke, die Hantel liegt kurz hinter den Daumen und dann drück ich raus...

[Supernatural]

Ne, derweil noch keinen Grund dazu.


Also kA wie ich dir das erklären soll, ich versuch einfach mich unter die Hantel zu "stemmen" mit einer starken Brücke, die Hantel liegt kurz hinter den Daumen und dann drück ich raus...

naja ich werds wohl demnächst nochmal versuchen möglicherweise probier ich mal Bandagen werd auch mal versuchen mit der Brücke senkrechter unter der Hantel zu sein beim rausdrücken vielleicht bringt das ja was.danke für deine Bemühungen

[-theANIMAL-]

Naja, wenns gut läuft werd ich im Sommer oder Ende Sommer an den 100kg kratzen, vielleicht läufts dann auch nimma so "easy" mit dem rausdrücken...


BD mit UG ist halt sehr nache am K3K Bankdrücken nur das man halt im UG drückt.

Trotzdem gleichen viele Sachen dem K3K-Drücken wie z.b.: Hantel wird am Oberbauch abgelegt, Ellenbogen werden eng am Körper gehalten, starke Brücke ect.


greetz

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 25.04.2012:


Mobilisierungs bla bla...


Snatch:
20kg 5reps (Hocksenken)
20kg 5reps (Hang Snatch)
30kg 5reps (Hang Snatch)
40kg 3reps (Snatch)
45kg 1rep
50kg 5-3-3
Ein kleinwenig besser als letztesmal, aber es geht zach voran, egal, langsam ernährt sich das ANIMAL...



Danach:

Vorbereitungsübung für Muscle Ups an der DURCHGEHENDEN Klimmzugstange.
(Hab früher immer an der nicht durchgehenden Stange die Muscle Ups gemacht wo es natürlich leichter ist)



Explosive Klimmzüge (Stange bis zum Oberbauch):
3x5Wh.


Im Wechsel mit:


Ring Liegestütz mit Beinerhöhung:
3x10reps
Jeden Satz die Bank eine Stufe höher gestellt.



PROWLER Sprint:
+60kg 6 Runden mit 30sec. Pause
Musste danach das restliche Training abbrechen, also kein Bauchtraining, war einfach tot, der Prowler is einfach

http://www.youtube.com/watch?v=kL3Ttrv_FOs



Naja, egal, nächste Prowler Einheit wird ein Medley!



greetz

[-theANIMAL-]

Nachtrag zu meinen Muskelriss:

Der Bluterguss wird schon weniger.
(Bild angehängt)

[Bowa]

Kennste die Frau, die da durchs Bild läuft?

Was die sich wohl gedacht hat, als da son Wahnsinniger mit nem Schlitten an ihr vorbeirennt?!