Aufteilung der Muskelgruppen so ok ?

[-Canna-]

Nein, kein "Diskopumper". Welcher Diskopumper geht denn nebenbei so viel laufen?
Nein, ich poste keinen Plan. Ich habe doch gesagt dass es mir nur um die Einteilung der Muskelgruppen geht. Dazu erbitte ich mir Hilfe. Die Übungsauswahl übernehme ich mit Hilfe des Forums dann selbst. Das traue ich mir durchaus zu.Ich mache fast ausschließlich Übungen die mehrere Muskeln gleichzeitig beanspruchen wie Klimmzüge, Dips usw.

Ich kann definitiv nicht einen Tag nach dem Laufen ein ordentliches Beintraining durchführen! Geht einfach nicht. Einen Tag vor dem Laufen ist es auch nur bedingt möglich, weil ich mit Muskelkater nicht so weit laufen kann wie ich möchte.
Also bitte kommt mir nicht mit "hast du keine Beine".
Aber für Gegenvorschläge bin ich gerne zu haben! Fakt ist dass meine Beine im Moment das Einzige sind was jede Woche ausgelastet ist, also liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Ist das nicht verständlich? Je nach Lage des Laufens könnte ich evtl noch einmal Beintraining mit Kniebeugen usw einfügen., das werde ich nächste Woche mal ausprobieren wie das klappt. Bei dem Plan unten zum Beispiel Samstags, das müsste gut gehen.

Meine Frage präzise:
Ist folgende Aufteilung und Zuordnung sinnvoll: 1. Rücken, Bizeps, Bauch. 2. Brust, Trizeps, Schultern. Oder passt bei Übungen wie Dips, KZ usw eine andere Einteilung besser?
Danke.

[Erik Schädelspalter]

kein beintraining?
verpíss dich.

so läuft's nunmal hier.