Hilfe... ich weiss nicht mehr weiter!!!

[Erdbeerfan]

Bei 45 Kg sollte noch sehr sehr viel Luft nach Oben sein bis du daran denken kannst bestehende Barrieren nur noch mit Stoff zu überwinden. Und auch dann solltest du dir das aus den genannten Gründen verdammt gut überlegen.

Aber ohne eine Ernährungsplanübersicht und eine Trainingsübersicht, inklusive Gewichten, Satzzahlen etc. kann man dazu so eh wenig sagen und die Trainingsdauer ist natürlich auch wichtig, gerade bei Frauen kann man nicht erwarten, innerhalb von 6 Monaten zum koloss zu mutieren.

Grüße

[Sandra.m]

Hey, ich habe auch mit 47 kilo auf 168 mit dem sport angefangen. Ich habe mir damals angewöhnt aufzuschreiben was ich esse und da stellte ich fest, das ich immer zu wenig gefuttert habe. Obwohl ich immer dachte ich esse viel, aber ein sättigungsgefühl kann ein wirklich täuschen. Ich habe alle zwei, drei stunden was gegessen, was mir damals übelst schwer gefallen ist, aber man gewöhnt sich dran. Und heute meldet sich mein körper von alleine wenn ich mal überfällig bin.
Ich habe angefangen meine ernähung umzustellen und habe mein augemerk auf proteine, fette, mässige kh gelegt.

Zu dem thema steroide kann ich den herren nur beipflichten, auch wen ich nicht mehr natural bin. Dir sollte da echt klar sein was du genau willst und welchen preis du zahlen könntest. Es sind ja nicht nur die körperlichen merkmale die sich verandern könnten auch der seelenzustand ist auch ein teil. Es ist halt auch immer typ bestimmt, was und ob man was bekommt. Eine dosierung, länge, mittel ist bei einer frau sehr entscheident und wie man damit umgeht.

Eine verhütung würde ich lassen, man baut schwerer auf und in einer diät schwer ab. Da spreche ich aus eigener erfahrung was jedenfalls die drei monatspritze angeht. Ich habe mir einen wk versaut, weil ich die spirtze nicht abgesetzt habe und ich bin einfach das wasser nicht los geworden, obwohl mein kf ok war.