Aufteilung der Muskelgruppen so ok ?

[m_freiheit]

... An Lauftagen bin ich aber platt und kann kein Muskeltraining mehr absolvieren, da ich ziemlich an meine Grenze gehe....

Das gibt sich mit der Zeit, nur die ersten Wochen sind halt hart.
Mach den WKM Plan


Zum Beispiel
TE1
Laufen
Frei
TE2
Laufen
TE1
Frei
dann
TE2
Laufen
Frei
TE1
Laufen
TE2
Frei
usw.

P.S. Ohne Beintraining könnten deine Hoden schrumpfen und dieses Risiko willst du sicherlich nicht eingehen ....

[PhilippAlex]

Das ist ein BB-Forum. Ohne Beintraining biste hier einfach falsch.