Sodala, habe jetzt vor in 2,5 Wochen mit diesem 3er Split anzufangen. Was haltet ihr davon?

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)

4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt (Langhantel)/T-Bar Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt (Kurzhanteln)
2 x 8-12 Langhantelcurls/Bizepsmaschine


Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)

3 x 4-6 Bankdrücken / Dips/Bankdrücken Multipresse
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken/Seithebemaschine
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press/Duale-Schrägbankdrückmaschine
2 x 12-15 Seitheben/Seithebemaschine
2 x 8-12 French Press/Pushdowns


Trainingseinheit 3: Beine

4 x 4-6 Kniebeugen/Kniebeuge an Multipresse
3 x 8-12 Ausfallschritte/Beinpresse 45°
3 x 8-12 Good Mornings/Rückenstrecker
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Das bei den einzelnen Sätzen manchmal mit den"/" mehrere verschiedene Übungen und Geräte aufgeführt werden ist desshalb so, weil ich die Trainingseinheiten auch mal variieren möchte. Am Anfang würde ich daher eher an Geräte gehen, dann an freie Gewichte.