Danke für eure Antworten. Das ich zuviel Fett noch am Bauch hab find ich nicht, kommt aber auf den Fotos (natüüüürlich ; ) ) schlecht rüber. Ich mach demnächst mal Fotos in der Studioumkleide, da gefall ich mir immer besser.

Ob nach 2 Jahren mehr drin gewesen wäre, gut ist Spekulation, kratzt mich auch nicht groß, ich gehöre aber schon zu denen, die sich gewissenhaft und aufs bb eingestellt ernähren. Jeden Tag nen EW Shake, fast jeden nen Magerquark, dazu ca. 4 größere Mahlzeiten, die hochwertig sind. So langsam hab ich den Dreh raus wieviel Kcal ich benötige gefühlsmäßig um im Lot zu bleiben.

Trainieren tu ich nach einem 3er Split momentan, den aber so eingerichtet, dass ich alle 5 Tage anstelle von alle 7 Tage jede Muskelgruppe direkt rannehm. Davor längere Zeit nach einem 4er Split. Mit dem Training halt ichs fast noch strenger wie mit der Ernährung, bei mir fällt keine TE aus, sofern ich nicht echt krank bin. Keine Lust gibt es nicht, wird es nie geben und hat es bisher nie gegeben.

Wieder mehr Masse in Verbindung mit mehr Fett will ich erst ab Herbst wieder.

Zitat Zitat von bernhard_12345
wir haben das gleiche soundsystem (creative 5:1)

netten körper, würden frauen finden für bb und 2 jahren zu mager! HAU MAL ORDENTLICH MASSE DRAUF (AUCH IM SOMMER!MÄNNER MIT WAMPE SIND MOMENTAN BEI FRAUEN IN!)
gruß
... aber meins ist am *****, weil mein Vater übers Lautstärkereglerkabel gestolpert ist --> kein Mucks mehr ohne Kabel. Hoffe der MediaMarkt Fritze kriegt das gelötet