Zitat Zitat von Mr.Lucky
Es gibt kein Eiweiß zum definieren und eins zum Aufbau, das regulierst du über deinen Kalorienhaushalt.

Es gibt welches das sich eignet nach dem Training zu nehmen um die Proteinbiosynthese anzukurbeln, da es sehr schnell umgesetzt wird, das ist das Whey und welches mit dem du Mahlzeiten ersetzen kannst, das wäre eher das Ironmaxx.
Casein wäre dann das andere Extrem zu Whey, aber da würde ich einfach Magerquark essen

Nicht jedes Eiweiß ist zu jedem Zeitpunkt sinnvoll
ok