Krafttrainingsplan

[Das Shorty]

dein trainingsplan is schlecht.
a) die aufteilung ist unterirdisch, es fehlen beine
b) wichtige übungen fehlen wie klimmzüge und kniebeuge

lies dir ma die wichtig stickies durch, da gibts tolle zweiersplits

[Erik Schädelspalter]

du bist 190cm groß und wiegst 75kg.
willst kraft (aber keine muskulatur, weil's ja unbeweglich macht ) zulegen.
verschwendest deine zeit aber mit einem sehr unausgegorenen TP, vollgestopft mit -für dich- überflüssigen isos.

so wird das nix werden!
ma besser ma rippetoes starting strength machen!

http://fitness-experts.de/muskelaufb...-mark-rippetoe

[The Wicker Man]

du bist 190cm groß und wiegst 75kg.
willst kraft (aber keine muskulatur, weil's ja unbeweglich macht ) zulegen.
verschwendest deine zeit aber mit einem sehr unausgegorenen TP, vollgestopft mit -für dich- überflüssigen isos.

so wird das nix werden!
ma besser ma rippetoes starting strength machen!

http://fitness-experts.de/muskelaufb...-mark-rippetoe

So sieht´s aus. Wer die mit viel Mühe erstellten Wichtig-Threads dermaßen bewusst und intensiv ignoriert, kriegt seinen Thread geschlossen.

=> Einlesen, dann mach ich ihn wieder auf.