An Trainingstagen

1 bis 3.Mahlzeit sowie am Refeed Day

4.Mahlzeit

200g Steak
125g Reis

5.Mahlzeit

240g Seelachs
1 Tasse Gemüse

6.Mahlzeit

210g Truthahn


Kalorien= 3542
Kohlenhydrate= 423g
Eiweiss= 303,5g
Fett= 67g

2 bis 4 Liter Wasser am Tag trinken