Zitat Zitat von simme
nach dem Training reicht
Proteinpulver ist kein Zaubermittel.
Seinen Proteinbedarf kann man genausogut über feste Nahrung decken
Das ist mal eine vernünftige Einstellung

Ich persönlich würde dir auch nur einen Eiweißshake am Tag empfehlen. Am besten Whey Protein & dann Malto noch mit rein