Resüme nach 2 jahren (WKM)

[Sasin]

greif lieber zu nem fertigen 3er aus den stikkies... das is nich ganz so durchdacht hier

außerdem ist das verhältnis druck zu zugübungen ziemlich wahrlos gewählt , sollte sollte deutlich überwiegen

vergiss die außenrotatoren nicht

[bravefencer]

Hmm, habe mir diesen 3er Zusammengestellt, weil ich alles wichtige drin habe und mit den Übungen gut klarkomme.
Evtl. Verbesserungsvorschläge?

Brust/Arme, Rücken/Schulter, Beine wollte ich so beibehalten.