Hallo,
erstmal danke, dass ihr so fleißig Ratschläge verteilt! Was ich vllt noch sagen sollte ist, dass das ein Beispiel von vorgestern, einem Trainingstag, war! An Nicht-Trainingstagen liege ich so bei 2200-2300 kcal.
Und wie schon richtig erkannt arbeite ich in Nachtschicht und zwar 12 Stunden, deswegen gestaltet sich das mit dem Cardio ein wenig schwierig, allein von der Zeit her (ohne mich jetzt rausreden zu wollen). Bei 12 Stunden Nachtarbeit ist man froh, wenn man aus dem Studio raus ist, dann duschen, essen und wieder ab zur Arbeit.
UND ich esse eigentlich mehr Gemüse, oft kommt in den Salat noch eine Paprika, oder ich schmeiße zum "Hauptessen" noch eine halbe Zucchini mit in die Pfanne!!