Zitat Zitat von Cuchulainn
Also noch mal in kurz: Trainiert man sich über die Jahre in eine "Komfortzone" und sollte man einfach mal "starre" Pläne nach Vorschrift durchziehen, obwohl diese weniger Spass (und für mich auch weniger Sinn) machen?
Das ist der Grund, warum Bodybuilding eine Frage von Jahren, Jahrzehnten gar ist: Letztlich mußt Du für Dich selbst herausfinden, wie oft ein größerer Wechsel des Trainingssystems notwendig ist. Manche ändern das radikal alle 10 Wochen, andere fahren jahrelang das gleiche Grundprinzip.

Was sich für mich z.B. als sinnvoll herausgestellt hat: Grundübungslastiges Kernprogramm für ein ca. ein gutes halbes Jahr, mit kleineren Änderungen alle 8-10 Wochen (z.B. zusätzliche Isos, Schrägbank- statt Flachbankdrücken etc.), dann 8-10 Wochen was komplett anderes (z.B. Doggcrapp), damit der Körper nicht in eine Routine verfällt. Kann aber bei Dir komplett anders sein.