Mein TP

[blitza111]

1. Tag:

Brust
diagonales Bankdrücken
Bankdrücken
negativ Bankdrücken
Cross Overs
Kurzhantel Bankdrücken
Trizeps
French Press
Kabelzug mit Seil
Kickbacks
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Bauchmaschine

2. Tag:

Rücken
Latziehen
Langhantel Rudern
einarmig Rudern
sitzend Rudern
Bizeps
Konzentrations Curls
Hammercurls
Kabelzug mit Stange
Bizepsmsachine
Bauch
Crunches

3. Tag:

Brust (innen)
Bankdrücken
fliegendes Flachbank
Überzug
Butterfly
Fliegende am Kabelzug
2 Übungen jeweils:
Beine
Schultern
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Seitenbeugen
Bauchmaschine
Crunches

Ich denke da kann man noch viel verbessern oder? Ist mein erster Danke schonmal

Das ich 2. mal die Brust trainiere, sollte klar sein (Bild) oder ist es zuviel?

[Orothred]

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

[blitza111]

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

2 Übungen Beine:
Kniebeugen und Beinpresse

[r00f]

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

[blitza111]

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

das mit 10 Übungen ist nur 1 Monat lang, guck mal meine Brust, nichts dran

Was soll ich denn noch hinzufügen / wegnehmen? Wenn man mir nur sagt, es fehlt vieles, weiß ich leider nicht was :/

[r00f]

Ich gehe mal davon aus, dass deine Beine auch nicht wirklich muskulös sind.
Konzentriere dich lieber auf schwere Grundübungen als auf zig verschiedene Iso´s.

Und du meinst in 1 Monat sieht deine Brust anders aus?
Was Grundübungen sind, sollte hier leicht zu finden sein, zur Not google hilft.

[Orothred]

Dein vorschnelles Urteilen und dein aggressives Auftreten ist mir ehrlich gesagt so blöd, lassen wir das einfach so stehen und schauen, das wir wieder zum Thema zurück kommen.

[Dommi86]

Sollte nicht aggressiv rüberkommen, aber gut. Lassen wirs dabei.

[kuhfi]

Also ich persönlich denke ja, dass man auch nicht alles wissen muss, um anderen Empfehlungen zu geben

Zum Threadersteller: Wie schon gesagt, zu viele Isos, zu unausgewogen, zu wenig Grundübungen, vollkommen überladen, oder mit anderen Worten:
Mach WKM.
Wenn dein Avatar deinem aktuellen Stand entspricht dürftest du damit wohl 10x besser fahren.