hmm alles kla
aussage bringt mir nix
3 messbecher geht garnicht kla
ok
zuviel
zu wenig?? hmm

wenn ich mehr als 25 mache pack ich keine 12 widerholungen 3mal sauber
wie gesagt train erst seit einem monat

wie du ja wissen solltest kann man nicht definieren was nicht da ist
demnach mach ich erstmal auf masse
halt hart an der grenze...
ab 15 wd ist ja defi...

nach einem jahr erhöh ich die wiederholungen...