Trainingsplan?

[Bibo87]

Größe 1,80-1,85??

Bauch und Rückenstrecker kannst Dir sparen, wird durch die Grundübungen genug mittrainiert.
Wenn Dus schaffst, jede Woche Dein Gewicht um 5kg zu steigern dann mach des. Immer so viel steigern wies mit sauberer Ausführung noch geht.

[FLX90]

Also ich war jetzt trainieren.
und zwar hab ich für die 5 übungen 2 stunden gebraucht!...
aber ich hab auch bisschen gelabbert mit den kollegen da etc....

nunja... ich habe einen traininsplan erstellt, könnt ihr mal einen blick drauf werfen.

und ist es verträglich, am abend nach dem training ein bier zu trinken?
ich gönn mir abends immer eins, wirkt sich das den seht negativ auf den trainingserfolg aus?

am fr und samstag werdens dann manchmal auch 5-7 bier

óÒ

[Zarewitsch82]

Kommt darauf an was du erreichen willst im Sport.
Ich sag es mal so ohne die 20 Bier in der Woche ( jeden Tag 1 am FR und SA je 5 ) würdest du weiter kommen und grössere Erfolge erziehlen!!!

[FLX90]

Yo,
ich trainier ja jetz schon seit mehr als einen Monat.
Meinen Alkoholkonsum habe ich jetzt nur aufs Wochenede reduziert.

Fortschritte sieht man noch nicht so krass... aber kommt da bin ich mir sicher
Ich hab noch einige Fragen

zum Eiweiß,
mir wurde ja gesagt, 3 Messbecher direkt nach Training,
andere sagten jeden Tag 3 Becher.

Auf was soll ich jetzt hören?
Wie gesagt, habe sehr guten Stoffwechsel


Dann seh ich immer wieder Leute mit so einen Gurt beim Kniebeugen, wozu ist der gut und sollte ich mir den auch zu legen.

Hier sind mal meine Fortschritte.
Gewichte beziehen sich auf Summe, ohne Stange.

Hab mich nicht gesteigert, wollte erstmal auf korrekte Ausführung achten.

http://s14.directupload.net/images/120508/a3jq3gma.png


Alles kla...
LG

[Orothred]

Die Stange im McFit wiegt 20kg denk ich mal..

Strengst du dich beim Training auch mal an? 25kg Kreuzheben, ich bitte dich.....sogar ich Lauch mach da 60kg, und selbst das is wenig

[FLX90]

ja motivier mich halt

3 sätze a 12 nh

und wie gessagt erstmal ausführung

antwort auf die fragen?


EDI
oh sry nicht gesehen
da ist was schief gelaufen

kreuzheben sind 25kilo...

EDIT2:
hä check ich grade nicht
@Orothred woher wusstest du das das mit den 5kilo nicht stimmt du meintest ja direkt 25.. krasser typ...
aber 25 gehn doch für den anfang kla..? wiege 70kilo mit 10% fett... ahja wiege nach dem monat schon 75!!!

[tony18225]

5 kilo in einem monat zugenommen? ich denk du willst definieren?? 5 kilo in nem monat sind zu viel, selbst wenn man auf masse geht..

3 messbecher eiweiß nachm training? volle messbecher? ich schmeiß mich weg
wer erzählt dir denn den dreck?

und nein, 25 kilo kreuzheben geht nich klar...

[FLX90]

hmm alles kla
aussage bringt mir nix
3 messbecher geht garnicht kla
ok
zuviel
zu wenig?? hmm

wenn ich mehr als 25 mache pack ich keine 12 widerholungen 3mal sauber
wie gesagt train erst seit einem monat

wie du ja wissen solltest kann man nicht definieren was nicht da ist
demnach mach ich erstmal auf masse
halt hart an der grenze...
ab 15 wd ist ja defi...

nach einem jahr erhöh ich die wiederholungen...

[Orothred]

Also wenn du mit mehr als 25kg keine 3x12 Wiederholungen Kreuzheben schaffst, dann stimmt irgendwas nicht...

Des Weiteren solltest du dich dringend in Grundlagen einlesen....definiert wird z.B. im Studio so gut wie gar nicht, sondern in der Küche.

[FLX90]

doch schaff ich ja grad noch
ich will ja immer noch nicht definieren

apropos küche...
wie ist das jetz mit eiweiß
nur nach training
jeden tag
wieviel?

gebt mir doch mal antworten auf meine fragen und beantwortet nicht immer die selben...
alles kla. super. danke...