EP für Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelwachstum

[chefkoch1]

ich möchte aufjedenfall fettfreier werden, das ist mein ziel. dies heißt ja nicht zwingend dass ich noch mehr an gewicht verlieren muss, mir geht es aber hauptsächlich noch um den bauch und das runde gesicht/ backen. komme auf ca 2000kcal am tag.

[Kinzi]

ich möchte aufjedenfall fettfreier werden, das ist mein ziel. dies heißt ja nicht zwingend dass ich noch mehr an gewicht verlieren muss, mir geht es aber hauptsächlich noch um den bauch und das runde gesicht/ backen. komme auf ca 2000kcal am tag.

Und wie genau willst du "fettfreier" werden aber gleichzeitig "nicht mehr an Gewicht verlieren"?
Unter Beachtung des Punktes, dass gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau nur schwer / kaum möglich ist?


Das sind bestimmt mehr wie 2000... und die Angabe reicht nicht.
Genaue Angaben pro Mahlzeit, EW, Fett, Carbs, kcal ...