Keine Gewichtszunahme durch überdurchschnittlichen Stoffwechsel?

[woopi17]

Körperdaten: 18 Jahre, 80 kg, 190 kg

Trainingsplan:
Montags: Brust + Bi-Zeps + Bauch
Mittwochs: Rücken + Tri-Zeps + Nacken
Freitags: Schulter + Bauch

Ich spiele zusätzlich 3x die Woche Fußball daher lasse ich Cardio und Beintraining weg.

Ernährungsplan: Dazu kann ich nur sagen, dass ich mich gesund ernähre, ich achte auf Eiweißhaltige Nahrung und viele Kohlenhydrate (Fleisch, Eier und das alles) Schinkenbrot, ich achte darauf, dass ich am Tag alle 2 - 3 Stunden was esse.

Ich erhoffe mir halt auf 87kg zu kommen, da ich nicht der "Esser" bin und nicht immer die Zeit dafür finde bin ich auf Shakes umgestiegen.

[simme]

Fußball ist in keinster Weise ein Ersatz für Beintraining.

Zu den Shakes lies mal den Gainersticky
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

zugenommen wird mit nem Kalorienüberschuss.
wenn du keine Ahnung hast wieviel du isst, dann kann ich dir auch nicht weiter helfen.
Deine ernährung klingt aber viel zu fettarm und gemüsearm.
Versuch doch mal über den Tag zusätzlich ne Tüte Walnüsse oder Mandeln zu essen und stattdessen die Fertiggayner wegzulassen

[woopi17]

Ouh, okay, dann werde ich mal das Beintraining einplanen!
Ansonsten vielen Dank für den Link, den werde ich mir mal durchlesen und die Tipp's auch umzusetzen!

[gaggeis]

Ouh, okay, dann werde ich mal das Beintraining einplanen!
Ansonsten vielen Dank für den Link, den werde ich mir mal durchlesen und die Tipp's auch umzusetzen!

Da bin ich ja mal gespannt.........

[Kinzi]

Ich spiele zusätzlich 3x die Woche Fußball daher lasse ich Cardio und Beintraining weg.

Ich würde dir Handball noch 2 mal die Woche empfehlen!
Dann brauchst du nichtmehr unnötig viel Zeit in Krafttraining stecken, da du so innerhalb kürzester Zeit einen hammer Oberkörper bekommst!

// Ironie off.

[tintifax_2]

Ich würde dir Handball noch 2 mal die Woche empfehlen!
Dann brauchst du nichtmehr unnötig viel Zeit in Krafttraining stecken, da du so innerhalb kürzester Zeit einen hammer Oberkörper bekommst!

// Ironie off.

Das war immer mein Spruch zu den Fussballspielern..
Bin aber zwischenzeitlich der Meinung, dass Basketball ein Ersatz für beides ist

[Tiger91]

Also ich kenne keinen Boxer, der jemals gesagt hat er trainiert keine Arme schließlich boxt er ja (und ich kenne viele, bin ja selber einer)

[woopi17]

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi!

[Tiger91]

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi!

Guter Junge

[gaggeis]

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi!

Schön das du einsicht zeigst.
Nur bitte beintraining nicht nur aus beinstrecker und curls bestehen lassen.

Kniebeugen,gestr. kreuzheben und ausfallschritte sind empfehlenswert.
Achso, waden natürlich auch....