Also einen Ernährungsplan habe ich nicht, aber ich esse halt immer mehrere Brötchen und oder Brot Morgens bis Vormittags, Mittags wird gekocht - meistens Nudeln / Gemüse, Hähnchen, Fisch, Rind.. Beim Training Proteindrinks, ab und zu einen Riegel aus dem Mc Fit Automaten.. Dann noch vor und nach dem Training den Bauch vollhauen, mit nem Schnitzel zum Beispiel.
Abends dann eher weniger, wieder Brot. Und zwischendurch immer mal Magerquark oder normale Yoghurts.

Dann werf ich mir ab und zu Hähnchen oder ein paar Eier in die Pfanne.
In letzter Zeit habe ich allerdings mit Chicken Mc Nuggets ein kleines Problem, schmecken einfach zu gut



So sieht meine Ernährung halt aus, bin gerade bei der Arbeit und gehe mir in der Pause beim Thailänder gebratene Nudeln mit Hühnchen holen - was ich auch öfters mache.

Mfg