hman20 "News"

[okisch]

Klingt nach was neuem bei dir, an welche Menge kohlenhydrate hast du den gedacht ein zu nehmen?vor oder nach training?Ich mag mich gut erinern das du mal geschrieben hast du hättest mit wenig kh s mehr power.wie kommst du darauf jetzt was zu ändern wo du doch glänzt wie ne 1?

[DWfan]

power ist eine sache...

jeder hat aber seine schwächen... und ich denke die will er bekämpfen und aufbauen tut man ohne khs nichts, machen wir uns nichts vor.
deshalb finde ich idee sehr gut, die form wird auch so akzeptabel sein!

[hman20]

Ohne Risiko keine Fortschritte...
Low Carb hat bei mir definitiv gut funktioniert !!!
Das heißt aber nicht, dass etwas anderes nicht noch besser funktionieren kann.

Die Kohlenhydrate bleiben niedrig, d.h. ca 100 g am Tag.
Es gibt für mich zwei günstige Zeitpunkte für KH´s...
1.) Morgens nach dem Aufstehen: 40-60 Gramm Whey mit Wasser und 60 Gramm Haferflocken sind für mich ein opt. Frühstück

2.) ca. 1 bis 1 1/2 Std.vor dem Training: Je nach Tageplanung in form von Vollkornreis zum 2 ten Mittagessen oder halt analog zum Frühstück. Auch hier versuche ich ca auf 50 Gramm zu kommen

3.) An Trainingsfreien tagen brauche ich gar keine Kohlenhydrate!!!

Die Form bleibt so weiterhin gut...Fett baut man so nicht auf, die Kraftwerte steigen besonders in Whd.-Bereich > 8 Whd. und der Stoffwechsel bleibt auf Kurs !!!

Der einzige Nachteil sind leichte Wassereinlagerungen unter der Haut.

[destero]

Und wie sieht's mit Kohlenhydraten nach dem Training aus?

[hman20]

...Keine !!!
Mir reichen 30 Gramm Whey Protein und ne Mörderdosis BCAAS völlig aus !!!
Die Nährstoffe kommen auch ohne Insulinpeak in die Muckis

[gaggeis]

...Keine !!!
Mir reichen 30 Gramm Whey Protein und ne Mörderdosis BCAAS völlig aus !!!
Die Nährstoffe kommen auch ohne Insulinpeak in die Muckis

Zumal leucin da auch einen wirklich guten job macht.

Sehe es mit den carbs nach dem training ganau wie du.

[hman20]

Ich weiß nicht...es mag zwar nicht schlecht sein. Aber irgendwie habe ich ein unwohles Gefühl dabei mir 50 Gramm Zucker nach dem Training reinzuziehn.

Jedem das seine...die Theorie sieht, das wieder anders, dass weiß ich auch !!!
Aber ich mach es trotzdem nicht