solltest dich vllt mal in sachen funktionelles krafttraining und maxkrafttrain einlesen

ich denke ein direktes training von maxkraft und ausdauer in einer te , direkt gefolgt , wird dir nicht den gewünschen erfolg bescheren bzw du bist sicherlich mit zyklentraining besser beraten ( ich bin da sicher kein experte aber in klassischen hypertrophie plänen wo man auch versucht alle wdh bereiche abzudecken werden die kraftzuwächse im vrgl zu reinem krafttrain eher marginal sein )

zuerst ausdauer dann maxkraft gibt noch weniger sinn

ggf schauste dich mal auf elitefst um , in deinem fall wär pitt force recht sinnvoll , ggf mit weniger wdh

so kann man vermutlich , je nach intensität , sowieso nicht auf dauer , sondern immer nur in zyklen trainieren