Welche Supplements lohnen sich?

[Lacrima Mosa Est]

der TE fragt welche suppelemente lohnen, und als antworten wird nur noch nach dem EP gefragt.

Also die einzigen Supps die sich lohnen sind Creatin und Whey für nach dem Training.
Creatin kann normales monohydrate sein, find ich in kapseln praktisch, für nachem trainig.
whey holst dir auch eins was dir schmeckt kilopreis 15-20 euro hast sehr gute qualität schaust halt mal nach den bakannten produkten. gibt ja extra nen whey udn creatin thread in stickys

[m_freiheit]

Ende 2011

Also als Plan hatte ich erstmal an:

Mo. Bauch/Rücken + Cardio
Di. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Mi. Bauch/Rücken + Cardio
Do. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Fr. FREI
Sa. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
So. FREI

Mo. Bauch/Rücken + Cardio
Di. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
Mi. Bauch/Rücken + Cardio
Do. Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Fr. FREI
Sa. Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken
So. FREI

sowas gedacht damit sollte ich ja alles "wichtige" abdecken. Dachte immer so an 3x8-12 Wiederholungen. Nun muss ich mich nur noch durch einen EP kämpfen...

Wo ist dein EP?

Solange du keinen brauchbaren EP hast kannst du dir die Supps auch sparen.

Zum jetzigen Zeitpunkt maximal Whey, Creatin finde ich noch zu früh.
Aber wirklich lohnen täte sich zur Zeit Whey wahrscheinlich auch nicht.

[Lacrima Mosa Est]

100 gr whey sind doch besser als wemmer kein eiweiss frisst auch net in normalen Ernährung...
also warum bringts dann beim TE nix? soller also solang er kein EP hat trainieren gehn udn dabei muskeln verbrennen weiler net genug eiweiss bekommt.
körper merkt doch nicht ob des jetzt pulver futter oder normales essen is.

[m_freiheit]

100 gr whey sind doch besser als wemmer kein eiweiss frisst auch net in normalen Ernährung...
also warum bringts dann beim TE nix? soller also solang er kein EP hat trainieren gehn udn dabei muskeln verbrennen weiler net genug eiweiss bekommt.
körper merkt doch nicht ob des jetzt pulver futter oder normales essen is.

Er wird aber mehr Erfolg haben wenn er sich vernünftig ernährt und kein Whey Shake trinkt als wenn er sich täglich 100g Whey reinpfeift und nicht auf den Rest der Ernährung achtet.

[turbo-d]

Er wird aber mehr Erfolg haben wenn er sich vernünftig ernährt und kein Whey Shake trinkt als wenn er sich täglich 100g Whey reinpfeift und nicht auf den Rest der Ernährung achtet.

nö! im bezug auf die EW aufnahme ist es jacke wie hose! nach dem training macht whey aber immer noch am meisten sinn..

verschiedene EW quellen wie quark, eier, milch usw sollte man trotzdem immer nutzen. eine einseitige ernährung, egal in welcher richtung, ist immer schlecht.