inwiefern keine struktur?
benchpress, kreuzheben, langhantelrudern sind bereits drin
würde gerne noch klimmzüge und andere grundübungen mit einbauen, aber habe den eindruck dass dieser plan bereits ziemlich überladen sein könnte für einen anfänger
jedoch trainiere ich seit einiger zeit mit vergleichbarer intensität und fahre damit gut nach subjektivem körpergefühl

welche übungen würdest du zugunsten welcher grundübungen rausnehmen?