ihr habt schon gelesen dass der Gute erst knapp 6 Monate trainiert und BD erst seit 3?! Was soll da ne Kraftphase, Maximalkrafttests, 5x5 und co.?
In dem Stadium wächst man von allem, vorausgesetzt man trainiert regelmäßig und isst genug.

@Falken:
Stell dich nicht so an und lern' richtig essen:
http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

Dein Gewicht muss jetzt am Anfang auf jeden Fall um 0,5kg/Monat steigen, sonst verschwendest du nur deine Zeit und kannst das Training auch gleich lassen!