nee, dass kein dir keiner beantworten.

du MUSST ein kcal-defizit erreichen. ansonsten wird dir kein mittel (bzw. keins was du jemals bezahlen könntest) helfen. simple mathematik MEHR kcal (als nötig), MEHR gewicht. daher mach dich nicht jeden zweiten tag über ephe schlau, indem du immer neue treath´s erstellst. sondern mach dich über die wichtigeren dinge schlau.

1. gesunde, ausgewogene, auf die jeweiligen umstände angepasste ernährung.
2. intensives krafttraining und iv (nachbrenneffekt!) bzw. erstmal GA.
3. energiebilanz (kcal-defizit/überschuss)
4. GU und LH (grundumsatz/leistungsumsatz)
5. sowie ganz allgemein über ernährung, training und diät/defi.

ALLE chemische mittel sind NUR und AUSSCHLIESSLICH hillfsmittel, ohne grundlagen, erreichst du damit NICHTS.